Ушу-таолу — спортивная дисциплина, включающая в себя различные удары руками, ногами, захваты, броски, удары в прыжке. Все эти технические действия сведены в комплекс движений (таолу), имитирующий бой человека с одним или несколькими противниками, с оружием и без. В базовый набор технических действий ушу-таолу входят наиболее зрелищные приемы, отобранные из таких известных традиционных стилей ушу, как чацюань, хуацюань, паоцюань, хунцюань, шаолиньцюань, тайцзицюань и других видов.

Ушу-саньда (саньшоу) – свободный бой. Как спортивное единоборство ушу-саньда было возрождено лишь в конце 80-х годов нашего века, хотя различные формы поединков существовали в Китае с глубокой древности. Современное саньда это динамичный вид контактных поединков с жесткими правилами, не допускающими лишнего травматизма. Включает удары руками, ногами, захваты, заломы, броски, удары в прыжке из любых стилей ушу. Технические действия спортсмены демонстрирует в поединке один на один без оружия в защитной экипировке (шлем, перчатки, нагрудный желет, накладки на голень, раковина). Поединок проводится в три раунда по 2 минуты на открытом, без канатов, помосте – лэйтай поднятом на 60 сантиметров над уровнем земли. Бой контролируется судьей на помосте и боковыми судьями, которые оценивают технические действия в зависимости от чистоты и эффективности на 1, 2 или 3 балла. Победителем объявляется спортсмен, набравший в ходе схватки наибольшее количество баллов. Если спортсмен два раза в раунде выталкивается за пределы лэйтая, то он объявляется проигравшим в раунде. Однако саньда по своей сути – это далеко не только бой, это занятия не только для спортсменов. Саньда учит правильно и экономно строить движение, а главное - быстро реагировать и мгновенно действовать. Саньда – это залог успешной реализации во внешнем мире.
Большое внимание на занятиях саньда уделяется построению движения: работе с осями тела и суставов, с центром тяжести; отдельные темы занятий посвящены использованию инерции движения противника и силы тяжести. Саньда рассматривается как совокупность методик и техник, воспитывающих в человеке способность к моментальному принятию наилучшего решения и мгновенному действию.

Тайцзи-цюань — внутренний стиль Ушу. Сам термин означает «кулак великого предела». По китайской теории мироздания все началось с «великого предела» — всеобъемлющего первоисточника. Оно разделилось на энергии инь и ян, и далее до всех вещей. Поэтому в основе тайцзи — понимание и использование энергетических законов космоса и выполнение соответствующих им техник, движений. Изначально тайцзи имело прикладное значение как разновидность стиля единоборства, опирающееся на внутренний источник силы. В нем физически более слабый мог одолеть более сильного. В наше время также практикуются спарринги по технике тайцзи — туй шоу. Однако в последнее время на первое место вышел оздоровительный эффект от занятий тайцзи. За счет спокойных, медитативных движений практика тайцзи доступна каждому. Постепенно занимающийся гармонизирует душу и тело, очищает свою энергетическую сущность, начинает подпитываться энергией напрямую из пространства, как это делают дети. Уходят застарелые болезни, растет жизненная сила, возвращается радость бытия. Человек по-другому начинает смотреть на окружающий мир, находить с ним гармонию. Познает свой жизненный путь. Путь к началу, к «великому пределу».